「糖」的添加，可以让食物增加风味，使无味的食物变得更让人容易接受。而且甜甜的味道，让小孩跟大人们都相当喜爱，加上吃糖会让大脑觉得开心，有疗癒的效果！但是糖却是个空有热量的食品，吃多了会产生高血压、糖尿病、高血脂等的健康问题。如果是个有糖瘾的人，可用下列方式来戒糖：

10招戒糖妙招

1.吃富含优质蛋白质的早餐

2.不让自己饿肚子

3.认识被隐藏的高糖食物

4.找到其它喜欢的口味

5.睡眠充足

6.运动

7.移除甜食与情绪的连结

8.补充钙和维生素D

9.保持水分充足

10.吃下食物前先拍照

详细说明在影片中告诉您！

糖对人体的影响

近几年，科学家发现精製糖对人体健康的威胁，举凡心脏、代谢到皮肤老化，精製糖的危害无所不在，但许多人却抗拒不了甜蜜的诱惑。在营养学中，「糖」对身体而言，是非必需品，甚至是种「有害物」，它会带给你的负面影响包括：增加体脂肪，并罹患代谢症候群、使头脑的运作钝化，妨碍工作或生活、引发焦虑，招致不安定的精神状态、诱发各式疾病。所以戒糖能够帮助远离疾病，让身体更健康有活力。

文 、影片编辑 /  彭幸茹