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爱吃糖让人体负担大!戒糖就靠这 10 种方式

发布日期: 2020-07-23

「糖」的添加,可以让食物增加风味,使无味的食物变得更让人容易接受。而且甜甜的味道,让小孩跟大人们都相当喜爱,加上吃糖会让大脑觉得开心,有疗癒的效果!但是糖却是个空有热量的食品,吃多了会产生高血压、糖尿病、高血脂等的健康问题。如果是个有糖瘾的人,可用下列方式来戒糖:

10招戒糖妙招

1.吃富含优质蛋白质的早餐

2.不让自己饿肚子

3.认识被隐藏的高糖食物

4.找到其它喜欢的口味

5.睡眠充足

6.运动

7.移除甜食与情绪的连结

8.补充钙和维生素D

9.保持水分充足

10.吃下食物前先拍照

详细说明在影片中告诉您!

糖对人体的影响

近几年,科学家发现精製糖对人体健康的威胁,举凡心脏、代谢到皮肤老化,精製糖的危害无所不在,但许多人却抗拒不了甜蜜的诱惑。在营养学中,「糖」对身体而言,是非必需品,甚至是种「有害物」,它会带给你的负面影响包括:增加体脂肪,并罹患代谢症候群、使头脑的运作钝化,妨碍工作或生活、引发焦虑,招致不安定的精神状态、诱发各式疾病。所以戒糖能够帮助远离疾病,让身体更健康有活力。

文 、影片编辑 /  彭幸茹